ЭЛЕМЕНТАРНО

ОРГАНИЗМ

Совершенно справедливо говорит спортсмен, показывая на рот.

Ртом, как ты понимаешь, путь пищи не заканчивается, а заканчивается

он совсем другим местом. Посмотрим, как сделать этот путь эффективнее.

П

у

-------

РОТ

Как известно, тщательно пережевывая

/

пищу, ты помогаешь обществу. И себе, как

его части. Из полностью разжеванной пищи

легче усваиваются протеины. В среднем че-

ловек жует кусок еды всего три раза. Уве-

личь это число хотя бы вдвое - мышцы ска-

~

жут спасибо.

( Л Г

і

*

*

'

і ) !

!

О

/ ;

ч

-

*

}

’

»

*

^

4

ПИЩЕВОД

Чем быстрее ты будешь есть, тем

больше сюда попадет воздуха со всеми вы-

текающими последствиями. Запивай еду

приличным количеством воды и жуй не

торопясь.

НИЖНИЙ ПИЩЕВОДНЫЙ СФИНКТЕР

Мышца, ограничивающая конец пищево-

да. Она размыкается в двух случаях - чтобы

пропустить еду вниз или желудочный сок

вверх, при изжоге. Чтобы не глотать соду,

просто не ешь на ночь - особенно чипсы со

вкусом чипсов и прочую дрянь.

1

10К Этот полный кислоты и энзимов

>

превращает еду в питательную жижу,

ю твоему организму куда проще пе-

чать. Пей ромашковый чай, он повы-

ффективность желудочных энзимов.

1Й КИШЕЧНИК

Шланг, забирающий

все полезное. Съедай в день по 15 мг

(например, 300 г говядины), это по-

’ переваривать углеводы. Если не рас-

ь их полностью, они осядут в толс-

шечнике, обеспечив тебя знатным

эизмом.

ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК

Вытягивает из еды

остатйи влаги и витаминов, для чего ему

нужни толпы специальных бактерий. Са-

мый фостой способ ими обзавестись -

съедать не меньше трех стаканчиков нату-

рального (без сахара, варенья и шоколад-

ных цяриков) йогурта в неделю.

ПРЯМАЯ КИШКА

Накопительсам знаешь

чего. иАогда страдает геморроем, следс-

твием (|идячего образа жизни и нехватки

в рациАне клетчатки. Начинай день с пор-

ции ов|янки с отрубями -1 0 0 г содержат

дневную норму клетчатки.

АНУС»

оконч«

способ

Перца

інец пути. Там навалом нервных

<ий, поэтому, например, острая еда

іа вызвать сильное раздражение,

обеду в меру бери.

ТЕКУЧКА

V

КАДРОВ

В нашей стране почему-то

принято болеть на работе.

Хочешь стать исключением?

Компьютерная клави-

атура, мышка и теле-

фонная трубка по чис-

лу живущих на них бактерий

соперничают с офисным уни-

тазом. Возьми себе за правило

протирать их (клавиатуру и те-

лефон, а не унитаз) влажными

салфетками раз в неделю.

Регулярно пей воду, по

8 стаканов в день, осо-

2

в сухом горле бактерии размно-

жаются охотнее, чем во влаж-

ном. Ешь больше специй, а имен-

но куркумы, гвоздики и корицы,

они повышают иммунитет.

1

3

Помимо лимона, до-

бавляй в чай свежий

имбирь, получится что-

то вроде индийского чая масала.

А вот мед в чай класть не надо -

от горячей воды он напрочь те-

ряет свои полезные свойства.

И не пей из чужих кружек -

лучше сразу уноси их домой.

Ну и конечно, не сиди

под кондиционером

и вообще выключай

при любой возможности этот

инкубатор бактерий и любимр^

го бактериями сухого воздуха

❖

4

і

2

О

О 4

\

Ч

V

9

ІЛ

X

О

КАК ДВА ПАЛЬЦА:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------д Ч

-------------

40

ОКТЯБРЬ 2010

.чЧ>

\ У